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2019
02.06

下茹でなしでラクちん!里芋とれんこんの肉味噌あんかけ

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Niku-Miso Root Vegie

面倒くさいことは、割愛。
下茹でなしのフライパンソテーで、里芋はほくほく。

作り方は、生活情報サイト「michill」ミチルで紹介させてもらっています。

詳しくはこちらからどうぞ。♡
画像クリックでも見られます♡

root_vegie.jpg

冬に美味しい里芋とれんこんは、栄養もたっぷりで風邪予防にも効果的。
面倒な下茹でなどの処理をしない、簡単で食感の良いフライパンソテーにしたら、後はたっぷりの肉味噌あんをかけるだけ。
ごはんが進む、ほっこりおかず


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作り方のポイントも一緒に紹介しています。


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2018
12.25

ブロッコリー使い切り!3種のおかずサラダ

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Whole Broccoli Used Up 3 Recipes

旬の大きなブロッコリーを食べつくす!

おかずにもなるブロッコリーを茎まで使ったレシピです。

詳しい作り方は、生活情報サイトmichillミチルで紹介させてもらっています。
レシピはこちらから。
↓ ↓ ↓
https://michill.jp/author/column/17658

画像クリックでも見られます♪

broccoli_2018122517343172b.jpg


栄養分もたっぷり詰まったブロッコリー。

洗い方のコツと一緒に紹介中。


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おススメおかずサラダ3選は。。。

*サーモンとブロッコリーのちょっぴり和風サラダ
*ウィンナーとブロッコリーのカレーマヨサラダ
*厚揚げとブロッコリーの茎アンチョビサラダ


是非、お試しを♪

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2018
10.04

野菜ジュースでお手軽ポークストロガノフ

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Pork Storoganoff

野菜はジュースで補充。

旨みキノコは、たっぷりと。

炒めて簡単

豚肉スライスの10分ストロガノフ。


レシピは、生活情報サイトmichillミチルで紹介させてもらっています。
詳しくはこちらから。
↓ ↓ ↓
https://michill.jp/author/column/14732

画像クリックでも見られます♪



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食卓飾る、プチ豪華。

10分で完成。



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作り方のポイントと一緒に紹介しています♪


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2018
09.10

とり唐ネギ南蛮のタルタルソースがけ

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Sweet & Sour Fried Chicken with Tartar Sauce

ご飯がいっぱい食べたくなったら、

おかずの王道、から揚げ。

南蛮ダレとタルタルの欲張り味。


レシピは、生活情報サイトmichillミチルで紹介させてもらっています。
詳しくはこちらから。
↓ ↓ ↓
https://michill.jp/author/column/13468

画像クリックでも見られます♪

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フライパンで少量の油で作るから揚げに、ネギたっぷりの甘酢ダレを絡ませて、

上には、マイルドなタルタルソースも♪

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2018
09.02

ピリ辛香味だれで食べる、肉巻きトマトのレンジ蒸し

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Pork & Tomato Rolls

巻き巻きしたら、レンジで5分。

切って混ぜれば出来上がりの香味だれと一緒にね。


作り方は、生活情報サイトmichill(ミチル)で紹介させてもらっています。
くわしくは、こちから♪
↓ ↓ ↓
https://michill.jp/author/column/13679
(画像クリックでも見られます。)

tomato_pork_roll.jpg


おかずにも、おつまみにも♪


rolled_pork_tomato_004.jpg


肉巻きトマトだけじゃない!

このピリ辛だれ、なかなかの優れもの。

お豆腐にもお肉にも合うので、多めに作って保存しておくと便利。

お鍋の付けだれとか、オイルと混ぜてサラダドレッシングとかにも、おすすめです。



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2018
05.15

手抜きエビマヨ

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Shrimp with Sweet Chill Mayo Sauce

海老に衣を付けて焼いたら、ソースと混ぜる。
お家で美味しく簡単にエビマヨ♪

レシピは、こちらからどうぞ。
↓↓↓
https://michill.jp/author/column/9139

詳しい作り方を、情報生活サイトmichill(ミチル)で紹介させてもらっています。

画像クリックで、レシピのページへ。
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ご飯のおかず以外でも、楽しめるアレンジも紹介しています。

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ソースは材料二つを混ぜるだけのエビマヨでした!

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2018
04.18

甘辛がクセになる、野菜たっぷりの簡単チャプチェ

Category: pasta   Tags:おかず韓国料理
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Korean Dish Japchae

ご飯が進む、韓国料理のチャプチェ!

春雨に染み込んだ、甘辛味とたっぷり野菜の旨みで、食欲全開♪


レシピは、生活情報サイトmichillミチルで紹介しています。
詳しくは、こちらからどうぞ♪
画像クリックからでも、見られます。
↓↓↓
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戻した春雨に調味料を染み込ませたしっかり味。味ムラもなく水っぽくならない、野菜とお肉たっぷりの韓国家庭料理の代表、チャプチェです!

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2018
04.17

小かぶとソーセージのチーズ炒め【スパイス大使】

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Cheesy Turnip & Sausage

生のカブも、けっこう好き。

だから、やや硬めのさっと炒め。


今月のテーマは『1日を元気にスタート!かんたん♪ハッピー朝ごはん』です!
今回、お家に届いたスパイスは、パプリカ<パウダー>、スイートバジル<フリーズドライ>、キャラウェイ<ホール>です。
さて、2回目はこちらを使用。
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GABANパプリカ<パウダー>

材料(2人分)
・小かぶ5~6個(葉を切り落とし、縦半分に切る)
・ソーセージ4本(斜めに半分に切る)
・粉チーズ小さじ2~3
・GABANパプリカ<パウダー>小さじ1/4
・塩コショウ適量
・オリーブオイル適量
・刻みパセリ適量

作り方(調理時間10分)
1. 熱したフライパンにオリーブオイルをひいたら、小かぶを入れる。時々上下を返し、少し焦げ目が付いてきたらフタをして弱火に3~4分または柔らかくなるまで蒸し焼きにする。
2. ソーセージを入れ炒め、塩コショウで味を付ける。
3. 火を止め、粉チーズとパプリカパウダー、刻みパセリを入れ、絡めたら出来上がり。

※小かぶの中でも特に小さいものを使いました。大きさによって切り方を4等分や6等分のくし切りにして下さい。
※柔らかくし過ぎるより、食感が残る位の炒め具合が美味しいと思います。

使った感想
料理がパッと明るくなり、華やかになりました。ほんのり甘い香りも付いて美味しかったです。色のアクセントが欲しい時は、おススメです。

ごちそうさま。

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2018
03.24

サーモンのピリ辛味噌マヨ焼き【スパイス大使】

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Grilled Salmon with Spicy MISO-Mayo

グリルへぽいっ。
その間に、味噌マヨを混ぜ混ぜ。

ピリ辛がクセになる、減塩簡単サーモングリル。


今月のテーマはスパイスでひと工夫!おいしい減塩レシピ』
お家に届いたのは、4種のスパイス。最後は、こちらを使った主菜を。
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材料(2人分)
・サーモン切り身2切れ(2切れで190g食塩相当量0.4g)
*味噌小さじ1(食塩相当量0.73g)
*マヨネーズ大さじ1(食塩相当量0.2g)
*ハウス七味唐がらし小さじ1/4
・スプラウト適量

作り方(調理時間10分)
1. 魚焼きグリルでサーモンを8分ほど焼く。
2. *印を混ぜたソースを1の上に塗り、再度グリルで1分焼く。
3. 皿に盛り、刻んだスプラウトを乗せたら出来上がり。

※焼き時間は、お使いのグリルによって調節して下さい。

使った感想
辛いだけではなく、風味も豊かで美味しかったです。ピリッと感が、減塩でも物足りなさを感じさせず、十分な味付けになりました。薄味にぴったりのハウス七味唐がらしでした!

ごちそうさま。

減塩料理レシピ
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2018
03.15

セロリと豚肉のクミン炒め【スパイス大使】

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Pork & Celery Stir Fly with Cumin and Soy Sauce

食欲そそる、クミンとしょう油。

仲良しの二人組。


今月のテーマはスパイスでひと工夫!おいしい減塩レシピ』
お家に届いたのは、4種のスパイス。続いては、こちらを使ったおかずを。
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GABANクミン<パウダー>

材料(2人分)
・薄切り豚肉200g
・セロリ100g(1/3本くらい、乱切り)
・オクラ5本(縦半分に切る)
・にんにく1/2かけ(潰す)
・しょう油小さじ2(塩分相当量1.73g)
・酒小さじ2(清酒使用)
・GABANクミン<パウダー>小さじ1/4~1/2
・ブラックペッパー適量
・オリーブオイル適量

作り方(調理時間10分)
1. ボウルに豚肉としょう油、酒、にんにくを入れて和えておく。
2. 熱したフライパンにオイルをひき、オクラを緑色が濃くまるまで炒めたら、セロリを入れて更に炒める。
3. 1を加え、焼けてきたらクミンパウダーとブラックペッパーを入れる。
4. 豚肉に火が通ったら出来上がり。

※セロリの葉も刻んで使いました。

使った感想
しょう油との相性は抜群に良くて、減塩なのにご飯が進むほど、美味しかったです。GABANクミン<パウダー>は、お気に入りのひとつなので、常備しておきたいと思います。おススメです。

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